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책134

[책] 백년허리 / 정선근 요즘 허리가 많이 아파서 빌린 책이다. 정말 강추!! 나의 잘못된 자세나 생활 습관이 살표볼 수 있다. 허리 아프신 분들은, 다른 책 말고 이 책부터 읽기를 강력 추천드린다. 목차 263 『백년허리』 개정증보판 머리말: ‘허리 사용설명서’를 내면서... 269 『백년허리』 초판 머리말: 왜 ‘백년허리’인가? 2권 내 허리 사용설명서 8장 아픈 허리에는 윗몸일으키기가 제일이야? 282 멋진 초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님, 우리 교수님 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요? 294 무슨 소리! 나는 윗몸 일으키기 해서 허리 아픈 게 나았어!-허리 운동을 하기 전에 알아야 할 두 가지 진실 296 전문가들도 허.. 2023. 7. 31.
[책] 10대가 알아야 할 미래기술 10 원호섭 지음 정말 재밌게 읽었습니다. 핵융합과 핵분열 ㅋ 이 둘을 구분하지 못했는데, 비로소 조금 알게 되었습니다. ㅋ 사회 밥 먹은지 꽤 되었는데.. 네이버나 티비를 통해 토막 뉴스는 항상 접하지만 실제로는 하나도 모르고 있었구나. 반성하게 됩니다. 아래 문구가 정말 인상깊었습니다. "AI가 다 해줄 테니 어려운 공부는 하지 않아도 돼" 와 같은 말은 옮지 않다 우리 뇌는 영어, 수학, 과학 등의 지식을 토대로 AI보다 더 나은 파단, 더 고차원적인 해석을 내릴 수 있기 때문이다. 목차 1. 양자시대가 온다 _ 양자컴퓨터와 양자통신 2. ‘쩐’의 전쟁이 시작되었다 _ 반도체의 뇌, 시스템반도체 3. 태양을 모방할 수 있을까? _ 꿈의 에너지원, 핵융합 발전 4. 누구나 구할 수 있는 설계도 _ 우주로 .. 2023. 7. 31.
[책] 악당은 아니지만 지구정복 안시내 지음 누구나 세계 여행을 꿈꿔봤을 겁니다. 저도 30대 초반에 잠깐 맘을 먹었으나, 행동으로 옮기는데는 실패 여기 그런 청춘이 있습니다. 안시내님 부럽고도 존경스럽습니다. 읽다보니 빠져듭니다. 나이를 더 먹기 전에, 저도 따라서 도전해 보고 싶습니다. 목차 Departure 12만 원으로 세상을 향해 첫발을 떼다 24 / 말레이시아 27 India 반짝반짝 작은 별 34 / No problem, 독수리 삼형제 39 / 나의 소중한 인도 친구들 47 / 첫 기차를 타다 53 / Happy Holi 58 / 함피에서 만난 사람들 64 / 내가 줄 수 있는 것, 흔적 남기기 73 / 기억을 되짚어가는 인도, 우다이푸르 ‘싸마디 찾기’ 77 / 어떤 사람 87 / 기차역 앞 짜이맨 93 / 로맨틱 블루 .. 2023. 7. 31.
[책] 미술관에 간 물리학자 / 서민아 지음 예전에는 미술관에 가끔 갔다. 고흐, 피카소, 샤갈 등 기획 전시회에 가는 것을 좋아했다. 그림은 그냥 생각없이 봤다. 아. 그림이구나. 잘그렸구나.. 추상적으로 그리거나, 희안하게 뭉개져 있는 그림을 보면 난해하구나.. 하곤 했다. 이 책을 읽고 나서 . 작가의 의도를 조금 더 고민해보면서 그림을 봐야겠다는 생각을 했다. 잘 모르지만.. 연결선.. 구도.. 터치... 이 그림을 그릴때 작가의 상황 등 그리을 보는 눈이 1% 업그레이드 된 것 같다. 목차 머리말 _ 물리학은 예술가들에게 가장 큰 영감을 선사한 뮤즈였다! Chapter 1. 빛으로 그리고 물리로 색칠한 그림 ㆍ 그때 태양에 무슨 일이 있었던 걸까? : 피테르 브뢰헬, 〈새덫이 있는 겨울 풍경〉 | 소빙하기 ㆍ 흔들리는 건 물결이었을까, 그.. 2023. 5. 14.
[책] 등뼈실학 / 이시가키 히데토시 지음 / 지인원 옮김 허리, 건강, 스트레칭 관련 책들을 보다가 이 책일 도서관에서 우연히 접하게 되었다. 한마디로 허리와 어깨의 통증을 업애주는 허리 강화법 운동 책이다. 그림도 정말 쉽지만, 한 눈에 팍 이해하기 쉽게 잘 나와 있다. 150 페이지 정도 된다. 일으면서 이해하고, 소개된 운동을 날마다 조금씩 해보고 있다. 허리가 건강해져서, 보다 더 건강한 삶을 살아가고 싶은 간절한 맘~ 2023. 5. 6.
[책]모모 / 미하엘 엔데 지음 / 한미희 옮김 미하엘 엔데 저자(글) · 한미희 번역 비룡소 · 2009년 10월 20일 (1쇄 1999년 02월 09일) 이 책을 다 읽고 교보문고에서 검색을 해봤는데, 주간베스트 청소년 36위 라고 한다. 와우.. 삶이 참 스피드하게 지나가고, 무언가 바쁘고, 무기력하고, 쫒기듯이 살아가고 있다. 이유는 있다. 대출, 직장생활, 가정, 가끔 있는 약속들.. 피로감은 높아가고, 만성로가 아닌가 의심이 들 정도이다. 모모라는 책을 읽고, 잠깐 생각에 잠겼다. 인생 재밌게 살아야 하는데.. 시간이 가장 귀중한 것이라고 생각하지만, 막상 삶은 돈의 지배를 받고 있다. 행복한 삶을 위해서 시간을 어떻게 사용하면 좋을지 생각해보게 하는 책이다. 작은도서관에서 이 책을 빌렸는데, 이 또한 행운인지 모르겠다. 2023. 5. 6.
[책] 익숙한 것과의 결별 / 구본형 지음 피터 드러커의 책은 서양의 어떤 지성인이 쓴 책이라고 느껴진다면, 이 책은 마치 아버지가 나에게 해주는 이야기 같습니다. 인생을 어떻게 살아야 하는지, 친절하고 자상하게 가르침을 주고 있습니다. 한번 끝까지 읽었으나,그러면 나는 어떻게 해야 하는가? 생각해보며 다시 한번 읽어보려 합니다. 좋은 내용이 있어서 발췌하였습니다. 윌리엄 브리지스는 새로운 커리어를 개발하여 기업이요구하는 가치를 창출할 수 있으려면 다음과 같은 "낡은 편견"을 깨뜨려야 한다"고 말하고 있다. 편한 하나, 좋은 직장은 절대로 놓치지 마라 이미 시장에서는 직장이 서서히 없어져 가고 있다. 섣부른 행동을 하라는 것이 아닌, 이미 시장에서 이 명제는 의미 없다는 말이다. 편견 둘, 훌륭한 자격을 갖춘 사람이 좋은 직장을 잡는다. 이것은 .. 2023. 4. 6.
[책] 아픈 사람의 99%는 목이 풍쳐 있다 목과 허리가 아파서 골골거리고 있다. 병원을 다녀도 별로 좋아지지 않는다.. 어쩌나.. 도서관에 다음 책을 우연히 발견했다 목풀이 운동은 일하다 쉬는 시간에 짬짬히 해봐야겠다. 목찜질은 자기 전에 거의 매일 하고 있다. 효과는 모르겠지만, 자는데는 도움이 된다. ㅎㅎ #호흡법 목차 프롤로그 _ 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다 들어가기 전에 _ 목, 어디를 풀어야 할까? ▶ 진단 지금 당신의 목은 건강한가? 1부 이 모든 것이 목 때문이라고? ㆍ아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다 십중팔구 목에 문제가 있는 이유│“통증이 없으면 정상 아닌가요?” ㆍ목이 뭉치면 뇌도 굳는다고? 목의 상태는 뇌의 상태를 나타낸다│목을 자극하면 뇌 기능이 좋아지는 원리 ㆍ풀 때를 놓치면 만병이 따른다 목 뭉침이란 무엇인가?│[.. 2023. 3. 19.
[책] 정형외과 운동법 이런책이 있다니.. 맨날 병원만 다녔는데.. 운동할 생각을 안했다. 간단하게 목이 아픈 경우 와 허리가 아픈 경우 운동법을 몇 장 찍어 공유해본다. 퇴근 후에 샤워하기 전에 10~20분 정도만 따라하면 좋을 것 같다. [목이 아픈 경우] [허리가 아픈 경우] 목차 머리말 목 1. 목 디스크/ 2. 일자목, 거북목/ 3. 목 근육 통증/ 4. 척수증, 후종인대 골화증 등 1. 황색인대 골화증/ 2. 흉추 디스크 허리 1. 허리 디스크/ 2. 허리 근력 강화 운동법/ 3. 허리 디스크의 병원 치료 4. 허리 근육통/ 5. 허리 협착증/ 6. 척추 분리증, 척추 전방전위증/ 7. 척추 측만증 8. 꼬부랑 허리, 척추 압박 골절, 골다공증/ 9. 허리 디스크 변성, 척추 낭종 어깨 1. 어깨 관절/ 2. 이두박.. 2023. 3. 19.

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