[책] 아픈 사람의 99%는 목이 풍쳐 있다

목과 허리가 아파서 골골거리고 있다.
병원을 다녀도 별로 좋아지지 않는다..
 
어쩌나..
 
도서관에 다음 책을 우연히 발견했다
목풀이 운동은 일하다 쉬는 시간에 짬짬히 해봐야겠다. 
 
목찜질은 자기 전에 거의 매일 하고 있다. 
 
효과는 모르겠지만, 자는데는 도움이 된다. ㅎㅎ
 

 
#호흡법

목차

• 프롤로그 _ 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다
  들어가기 전에 _ 목, 어디를 풀어야 할까?
  ▶ 진단 지금 당신의 목은 건강한가?
  
  1부 이 모든 것이 목 때문이라고?
  ㆍ아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다
  십중팔구 목에 문제가 있는 이유│“통증이 없으면 정상 아닌가요?”
  ㆍ목이 뭉치면 뇌도 굳는다고?
  목의 상태는 뇌의 상태를 나타낸다│목을 자극하면 뇌 기능이 좋아지는 원리
  ㆍ풀 때를 놓치면 만병이 따른다
  목 뭉침이란 무엇인가?│[진단] 내 몸이 무너지는 첫 신호, 거북목
  
  2부 목을 풀어야 만병이 풀린다
  ㆍ원인도 모른 채 고통받는 통증과 불편-자율신경실조증
  [진단] 나는 몸과 마음이 안정된 상태일까?
  [원인] 몸속 브레이크가 고장 난 것
  [해결] 미주신경을 자극하라!
  ㆍ뱃속이 편해야 멘탈도 강해진다-소화장애
  [진단] 속이 더부룩하고 답답하다면
  [원인] 뇌-자율신경-목-장내 환경의 상관관계
  [해결] 어깨를 누르면 장기의 문제를 알 수 있다
  ㆍ척추호흡을 익히면 무병장수한다-호흡장애
  [진단] 나는 제대로 호흡하고 있을까?
  [원인] 목 뭉침은 호흡을 짧아지게 한다
  [해결] 척추호흡을 하면 수명이 길어진다
  ㆍ성형외과 가기 전에 목부터 풀어라-안면비대칭
  [진단] 코가 휘어져 있으면 척추가 틀어진 것?
  [원인] 우리가 얼짱 각도를 찾는 이유
  [해결] 굳은 골반을 풀면 얼굴이 예뻐진다!
  
  3부 하루 10분만 목을 풀어라!
  [1단계] 폴더폰 호흡
  [2단계] 거북목 교정하는 턱 당기기
  [3단계] 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
  손끝 자극하기 | 팔사혈 자극하기 | 손의 주요 혈 자극하기 | 손목의 주요 혈 자극하기 | 손목, 팔꿈치, 어깨관절을 제자리로 되돌리기 | 팔 근육 이완하기 | 가슴 근육 이완하기 | 겨드랑이 근육 이완하기 | 어깨뼈 이완하기 | 굽은 등 교정하기
  [4단계] 날아갈 듯 시원해지는 목 근육 풀기
  목 근육 풀어주기 | 목 근육 이완하기
  [5단계] 짱짱한 목 근육 만들기
  [6단계] 근육 피로를 해소하는 10초 기지개
  위로 기지개 켜기 | 뒤로 기지개 켜기
  [7단계] 몸이 가벼워지는 목 찜질
  
  부록 1 한눈에 보는 목풀이 운동
  부록 2 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압
  부록 3 목을 건강하게 지키는 바른 자세
  감사의 글
  참고문헌
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